z puszki

dodaj tłuszcze w posiłkach (tylko nie w okołotreningowe) to jest kaloryczne a ty masz za mało tłuszczy podbij do 1.3/kg będzie dobrze. Lepiej by było gdyby ten tuńczyk był świerzy, nie z puszki, ale jak nie możesz ;)

O wiele lepsza makrela wędzona niż tuńczyk z puszki. Tego nawet tuńczykiem nazwać nie można. Po opowieściach kolegi, który pracował przy puszkowaniu tuny w Szkocji, przestałem to jeść.

rybkę swierza lub wędzona, sledź z puszki 2 jaja na twardo 2 ogórki kiszone i cebula, wszystko posiekać i super sałatka jest. Zerknij do działu kuchnia

inna ryba nie z puszki masz ryby mrożone ! włoskie laskowe migdały

oliwa i rzepakowy cieżko zastąpić co do kurczaka oczywiście każdym męsem czy rybą pod warunkiem że nie bedzie z puszki serek możesz wrzuć do któregoś dania ale raczej nie okołotreningowo i tez zamieniać

[...] płatków owsianych, 18g białka, 150g twarogu chudego + woda 2. makaron pełne ziarno, 200g serka wiejskiego, 40g dżemu niskosłodzonego 3.250g kury, 100g ryżu białego + oliwa 30g, sos własnej roboty : pomidory z puszki, por, cebula, czosnek 4. to samo co na 1 pośiłek. na fałdce obwód brzucha wynosi 88cm dodam że brzuch cwiczę 3x w tygodniu po tr.

ryz brazowy/basmati/dziki, wszelkie kasze- zwlaszcza gryczana tunca: kazdy dobry miesem, rybą - najlepiej tłustą morską tunczyk z puszki to akurat rzadko powiino sie spozywac. zawiera rtęć Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-02 13:18:01

Tuńczyka w oleju wywal. Ewentualnie w sosie własnym. I staraj się ograniczyć ryby z puszki. Omege-3 śmiało dorzuć do diety, może być w formie capsów.

oczywiście na noc ?? samego :) tylko odsącz te wszystkie płyny z puszki

Nie licząc obiadu kolacji rozumiem :) Proponuję tak: chleby żytnie,razowe,wafle ryżowe, kasze manną,kasze jaglaną, owsiane,makarony + Serki wiejskie/twarogi/tuńczyk z puszki/jajka sadzone/ odżywki białkowe itp.

polecam pomidory z puszki rozgotowac dodac przyprawy i bomba

do dupy taka dieta. Brakuje w niej tluszczy, a jeszcze na domiar zlego wywalasz najcenniejszą część jajka. warzywa wszedzie, wafle ryzowe out, ryby z puszki tez (ew. bardzo rzadko). po treningu masz wlonowchlaniane bialko, twarogu za duzo, kcal ogólem duzo za malo, węgli też, a bialka zdecydowanie za duzo Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

[...] go trzeba zmielić, lub dać jakieś inne mięso, np od szynki zmielić, zrobić na patelni. Potem dajesz płątki owsiane dobrze jest je namoczyć, odsączyć tą wodę, dodać jaja, to mięso uprzednio zrobione, dodać jakieś warzywka, ja daje z puszki trochę kukurydzy, czerwoną fasole mozarelle pokrojoną w kostkę wszytsko mieszasz na patelnie i gotowe.

Problem to był wyciągnąć z puszki białka 2,27 kg jak była na samym dole. Najlepiej się zaopatrzyć w zestaw http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Komplet_Miarek-opis445.html i nie trzeba szukać, lub waga a wtedy to już obojętnie jaka miarka.

dieta jest dobra ,węglowodany o niskim indeksie glikemicznym,pomylilm sie tylko co do groszku z puszki, moze on byl przyczyna ze troche napuchlem na twarzy(gi groszku to ok 65)chyba wysoki

25g to troszkę mało, wolę jeść tą wołowinkę z puszki firmy Krakus (nawiasem mówiąc bardzo pyszna)

możesz od tego zacząć, tuna z puszki nie za często

tuńczyk z puszki. ale jajka są idealne na śniadanie.

Ja przecinam etykietę zdala od kodu 2d/hologramu i zdejmuję całą z puszki, po czym zabieram się do wycięcia kodu 2d/hologramu i kodu kreskowego. I zostaje tylko białe pudełko, no i kody Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-04-18 20:53:50

Nie przejmuj się kompletnie - raz w tygodniu śmiało jedz , tak samo jak raz w tygodniu zjesz tunczyka z puszki ..